الجسم الهرمي:
يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـي محيـط الصدر والكتفين، والامتلاء في الوسط والأرداف والفخذين.
أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة.
فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة ومزاولتهم من 4 إلى 5 مرات بالأسبوع.
الساعة الرملية:
هو جسم عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط.
أما الرياضات المناسبة في هذه الحالة فهي: الركض الخفيف، ركوب الدراجـة، السباحة ومزاولتهم 3 مرات بالأسبوع.
الهرم المقلوب:
يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط.
أما الرياضات المناسبة في هذه الحالة فهي: الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع.
المستطيل أو الموزه:
يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط.
أما الرياضات المناسبة في هذه الحالة فهي: صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف، ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع.
أضف تعليقاً