النوم

نصائح لنوم صحي بعيداً عن الأرق

6 طرق للنوم الجيد

إنَّ عدم القدرة على النوم ليلاً؛ هو أسوأ ما يحدث معك عندما يتعلق الأمر بإلإنجاز والشعور .. المزيد
clock icon 2 دقيقة النوم    clock icon 18 مارس 2024

ما أهمية النوم المنتظم والكافي؟ وكيف تعتاد عليه؟

لا شيء يستطيع شرح أهمية النوم الكافي أكثر من قضاء يوم بعد ليلة لم نستطع النوم فيها، فإرهاق .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 9 فبراير 2024

ماذا يحدث إن لم تنم؟

إنَّ عملية النوم هي إحدى أهم الوظائف الأساسية لجسم الإنسان، فهي تعدُّ فترة استراحة .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 30 ديسمبر 2023

أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة

جميعنا نعلم أنَّ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم هو جزء هام من عيش حياة صحية، بالطبع، يبقيك .. المزيد
clock icon 3 دقيقة النوم    clock icon 23 ديسمبر 2023

كيفية تحسين النوم والتعافي من الإرهاق البدني والعقلي

الحصول على نوم جيد أمر ضروري للصحة الجسدية والعقلية عموماً، فالنوم يسمح للجسم بالراحة .. المزيد
clock icon 4 دقيقة النوم    clock icon 24 أغسطس 2023

21 نصيحة لتستيقظ باكراً

تُعدُّ عادةُ الاستيقاظ باكراً، ولأسبابٍ غامضةٍ، واحدةً من أصعب العادات لاكتسابها؛ لذا .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 29 يوليو 2023

5 نصائح تساعدك على تنظيم نومك

يُعاني معظمنا اضطراب النوم في حين ينام بعضنا الآخر ملء جُفونِهم، ولسنوات عديدة بعدما .. المزيد
clock icon 5 دقيقة النوم    clock icon 14 يوليو 2023

5 نصائح لاختيار الفراش المناسب

قد يكون الأمر مُربِكاً للغاية عندما يحين الوقت لشراء فراش جديد للسرير؛ إذ يوجد كثير من .. المزيد
clock icon 2 دقيقة النوم    clock icon 10 يوليو 2023

5 نصائح تساعدك على التخلص من اضطراب النوم والاستيقاظ

لا يقتصر اضطراب النوم واليقظة على السفر لمسافات طويلة؛ بل تتمَّيز هذه الظاهرة في تغيرات .. المزيد
clock icon 4 دقيقة النوم    clock icon 7 يوليو 2023

مراحل النوم ونصائح لتحسين جودة نومك

نعرفُ جميعاً أنَّه لا يوجد شيء أفضل من 30 دقيقة إضافية من النوم على سرير دافئ ومريح، لكن هل .. المزيد
clock icon 4 دقيقة النوم    clock icon 30 يونيو 2023

5 نصائح عملية لنوم أكثر عمقاً

النوم المريح والهانئ من أهم العوامل المُحفِّزة على الإنتاج، ويقضي الناس قُرابة ثلث .. المزيد
clock icon 3 دقيقة النوم    clock icon 7 يونيو 2023

المبادئ الأساسية للنوم الصحي جعلتني أغيِّر روتيني الصباحي

أظنُّ أنَّ سعينا الحثيث إلى تحسين جودة صباحنا يأتي بنتائج عكسية، ربَّما لا يجب أن أعطي .. المزيد
clock icon 4 دقيقة النوم    clock icon 2 يونيو 2023