بالرغم من المجهود الكبير الذي يبذلها العديد من الرجال والنساء بهدف إنقاص وزنهم الزائد والحصول على جسمٍ رشيقٍ وجميل، إلّا أنّهم يفشلون في كثيرٍ من الأحيان في الوصول إلى هذا الهدف وذلك بسبب ارتكابهم لبعض العادات الخاطئة التي سنعرّفك عليها من خلال السطور التاليّة.

أولاً: العادات الخاطئة التي تُقسد الريجيم

  1. الاكتفاء بتناول كميات قليلة جداً من السعرات الحراريّة وهذا ما يؤدي في كثيرٍ من الأحيان إلى نتائج عكسيّة.
  2. اتباع أنواع معينة من الأنظمة الغذائيّة التي تهدف إلى خسارة الكثير من الوزن في فترةٍ زمنيّةٍ قياسيّة وهذا ما يُلحق الضرر بالنسيج العضلي.
  3. اتباع أنواع معينة من الأنظمة الغذائيّة التي تعتمد على تناول الأطعمة من النوع الواحد، وذلك لأنّها تقلل من نسبة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مما يؤدي لإصابة الإنسان بالأمراض الخطيرة.
  4. عدم تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسّة، مما يحدُ من قدرة الجسم على حرق الدهون.
  5. الابتعاد عن تناول وجبات يومية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم كالحليب والبيض، وهذا ما يؤدي إلى إبطاء عمليّة حرق الدهون الزائدة.
  6. ممارسة التمارين الرياضيّة بطريقةٍ خاطئة، مما يؤدي إلى حدوث خلل في عملية حرق الدهون وفي إضعاف العضلات.
  7. عدم شرب كميات مناسبة وصحيّة من المياه التي كثيراً ما يحتاجها الجسم خلال الريجيم.

ثانياً: الأطعمة التي تفسد الريجيم

  1. تناول الحلويات التي تحتوي على سكريات صناعيّة بكمياتٍ كبيرة كالكوكيز، والدونات.
  2. شرب القهوة سريعة التحضير، والكوبتشينو.
  3. تناول البطاطا المقليّة.
  4. تناول اللحوم التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والشحوم الضّارة.
  5. تناول الفطائر والمعجنات بأنواعها المختلفة.
  6. الإكثار من شرب المشروبات الغازيّة الضارة.
  7. تناول الوجبات السريعة كالبروستد، الجوانح المقليّة، والنقانق.

ثالثاً: أهم المفاهيم الخاطئة التي تُفسد الريجيم

  1. الاقتناع بأن خل التفاح يُذيب الدهون الزائدة، حيثُ أنّ الدراسات الحديثة أكدّت على أن هذه المعلومة خاطئة، وبأن تناول خل التفاح على الريق يتسببُ بالعديد من المشاكل الهضميّة الخطيرة.
  2. إنّ المشروبات الحارقة للدهون لا تساعد على الإطلاق بخسارة الوزن، إلّا إذا كانت مترافقة مع نظام غذائي صحي.
  3. الريجيم الكيميائي لا يُساعد على خسارة الوزن وإنما يُساعدُ على تدمير الجسم وإضعافهِ.

رابعاً: العادت اليوميّة التي تفسد الريجيم

  1. الجلوس لفتراتٍ طويلة دون القيام بأي حركة.
  2. السهر لساعات طوية من الليل وعدم النوم بشكلٍ صحي.
  3. تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز.
  4. شرب المياه بعد تناول الطعام.
  5. تناول الفاكهة والحلويات بعد تناول الطعام.

 

وفي النهاية ننصحك بأن تبتعد عن كل هذهِ العادت الخاطئة لتنجح في التخلص من وزنك الزائد ولتحصل على جسدٍ رشيقٍ ومتناسق.