كيف تحصل على قسطٍ من الراحة؟

إنَّ الشيء الذي يميز قضاء وقت طويل في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي هو أنَّ هذا الأمر غالباً ما يجب أن يكون نشاطاً مريحاً، .. المزيد
clock icon 5 دقيقة طب وصحة    clock icon 18 سبتمبر 2022

أسئلة بسيطة حول الرعاية الذاتية لمعالجة الإرهاق

اعتاد الناس أن ينظروا إلى الرعاية الذاتية على أنَّها أمرٌ يفعله الآخرون؛ لأنَّهم لم يكونوا أقوياء بما يكفي للاستمرار .. المزيد
clock icon 6 دقيقة الاسترخاء    clock icon 25 أغسطس 2022

6 أدوات تمنح المرأة الراحة والطمأنينة

في الآونة الأخيرة، لاحظت "جيم كلانسي" (Jim Clancy)، المعالجة العائلية المرخصة في "مقاطعة أورانج" (Orange County) في ولاية .. المزيد
clock icon 3 دقيقة صحة المرأة    clock icon 30 أبريل 2022
مساحة إعلانية

8 نصائح لكي تهدأ وتسترخي

في هذه الأيام، من الجيد دائماً أن تكون لديك أمور تذكِّرك بأن تركِّز الاهتمام على لحظات الحاضر، وتهدأ قليلاً، وتسترخي. .. المزيد
clock icon 3 دقيقة الاسترخاء    clock icon 26 أبريل 2022

فوائد التأمل للعقل والجسم: أسباب وجيهة لممارسة التأمل

التأمل ممارسةٌ رياضيةٌ لتهدئة وزيادة تركيز العقل. تتنوع أساليب وطرائق التأمل، ويعود بعضها إلى آلاف السنين. يشهد .. المزيد
clock icon 5 دقيقة الاسترخاء    clock icon 19 أبريل 2022

الإدمان على الإجهاد

توقَّف لحظة وفكر في الأسئلة الآتية: هل تجد أنَّك دائماً في حالة ضغط في العمل؛ إذ عليك الانتقال من مشكلة إلى أخرى؟ هل .. المزيد
clock icon 4 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 29 مارس 2022

كيف تشعر بالاسترخاء عندما لا تملك الأجوبة؟

في المرة الأولى التي اقترح فيها أحدهم أن أتوقف عن محاولة التفكير في حل للموقف الذي كنت أحاول أن أحله بيأس، بدا الأمر .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 26 مارس 2022

7 أنواع للراحة لتحصل على أقصى فائدة من طاقتك

لقد ثبتَ علمياً أنَّ النوم وأخذ استراحة ليسا أمرين متشابهين؛ حيث يمكن أن تنام لساعات طويلة، وعلى الرغم من ذلك تستيقظ .. المزيد
clock icon 4 دقيقة طب وصحة    clock icon 17 يناير 2022

كيف يمكن أن يزيد التحكم الفعال بالتوتر طاقتك؟

خلافاً للاعتقاد الشائع، فإنَّ التحكم الفعال بالتوتر لا يتعلق بالقضاء على الشدائد تماماً، كلنا نعلم أنَّ ذلك مستحيل؛ .. المزيد
clock icon 4 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 11 ديسمبر 2021

ما هي أهمية الاسترخاء في حياتنا؟

يمكن لاضطرابات النوم أن تُضعفَ جهاز المناعة وتزيدَ من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع .. المزيد
clock icon 2 دقيقة الاسترخاء    clock icon 5 ديسمبر 2021

اليوغا: تعريفها، وفوائدها، وتحذيراتها، وأهم وضعياتها

ينظر إلى التوتر والضغط النفسي على أنَّهما من سمات العصر الذي نعيش فيه اليوم. ومع انتشار أمراض القلب والضغط، أصبح كل شخص .. المزيد
clock icon 6 دقيقة الاسترخاء    clock icon 27 أغسطس 2021

5 طرائق لتدريب دماغك على الاسترخاء وتحديد الأهداف

"جي شيتي" (Jay Shetty) هو راوي حكايات، ومدون صوتي يسعى إلى مشاركة الحِكَم التي لطالما فاض بها هذا العالم بطريقة مفهومةٍ وعملية .. المزيد
clock icon 3 دقيقة تحديد الأهداف    clock icon 26 أغسطس 2021

Brainycore art

طور مهارات الذكاء العاطفي

وأدر عواطفك لإحداث أثر إيجابي في حياتك ومسيرتك المهنية