تمرين إمالة الرأس إلى الخلف

* تمارين رياضية للمنزل (تمرين إمالة الرأس إلى الخلف):

 

التمرين:

·         الوقوف فى وضع استقامة.

·         الذراعان فى وضع استقامة

·         على جانبى الجسم.

·         شد جميع عضلات الجسم.

·         القدمان لا تفصل بينهما أية مسافة.

·         إمالة الرأس ببطء إلى الخلف إلى أقصى حد ممكن.

·         ثم رفعها تدريجياً إلى وضع البداية.

·         تكرار التمرين عدة مرات.

المصدر:مكتوب