سيدتي .. إذا كان الكعب العالي يسبب لكِ مشاكل وتعب فى القدم ، يقدم لكِ الخبراء تمرين يفيد فى راحة ساقيكِ .

·         اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك.

·         لفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك .

·         انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك.

·         حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. كرري التدريب 5 مرات على كل جهة.

 

 

 المصدر:مكتوب