تقدّم الرياضة العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان فهي تساهم في الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وتعتبرُ تمارين الضغط إحدى أهم وأسهل الرياضات التي يتم ممارستها، فيمايلي أهم فوائد تمارين الضغط والفوائد العظيمة التي تقدمها للرجل والمرأة.

أولاً: الفوائد العامة التي تقدمها رياضة الضغط لجسم الإنسان

  1. تقوية الجسم وبشكلٍ خاص عضلات الصدر.
  2. تقوية عضلات البطن واليدين.
  3. تساعد على تقوية الكتف الأمامي والحفاظ على مرونته.
  4. مد الجسم بكميّةٍ كبيرة من الطاقة والحيويّة.
  5. تساعد على تقليل كتلة الجسم وزيادة معدل حرق الدهون.
  6. تمنح الجسم شكلاً جميلاً ومتناسقاً.
  7. تقلل من نسبة توتر الأوتار العضليّة.
  8. تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة.
  9. التخلص من الدهون والشحوم الزائدة.

ثانيّاً: فوائد تمارين الضغط للرجال

  1. تقوية عضلات الصدر وحمايتها من التعرض للرضوض.
  2. تقوية العضلات الواصلة بين الكتف والصدر.
  3. شد وتقوية عضلات البطن.
  4. تساعدُ على تقسيم وظهور عضلات البطن بشكلٍ جذاب.
  5. زيادة امتصاص الجسم للبروتينات مما يُساعدُ على حرق الدهون.
  6. تقوية عضلات اليدين وبشكلٍ كبير.
  7. تقوية عضلات أعلى الظهر وعضلات أسفل الظهر.
  8. تقوية عضلة القلب وحمايتها من الضعف.
  9. القضاء على الكسل والخمول الذي كثيراً مايُصاب بهِ الإنسان.

ثالثاً: فوائد تمارين الضغط بالنسبة للمرأة

  1. تُساعد تمارين الضغط في بناء عضلات الصدر لدى المرأة.
  2. تقوي عضلات اليدين وتحميها من الهشاشة والكسور.
  3. شد وتقوية عضلات الكتف.
  4. شد وتقوية عضلات البطن وحمايتها من الإصابة بالتعرض.
  5. تقوية أوتار القدم وبشكلٍ خاص أوتار الركبة.
  6. تقوية عضلة القلب وحمايتها من الإصابة بالضعف مع تقدم العمر.
  7. منح المرأة جسداً مشدوداً بعيداً عن مشكلة الإنحناء.
  8. الحفاظ على صحة ومرونة العمود الفقري.
  9. وقاية المرأة من الإصابة بضعف وهشاشة العظام.