إليكم وصفتان سهلتان متوفرتان في كل بيت:

البابونج:
سيساعدك ارتشاف كوب من شراب البابونج الساخن على أن تنام. يفيد الباحثون بأن احتساء هذا الشراب يرتبط بزيادة الغليسين وهي مادة كيميائية تعمل على إرخاء الأعصاب والعضلات وتترك أثراً شبيهاً بأثر المسكّن الخفيف.

العسل:
تقول خبيرة التغذية Lindsey Duncan أن السكر الطبيعي في العسل يرفع معدل الأنسولين بشكل طفيف ويسمح للتريبتوفان بالدخول إلى الدماغ بسهولة أكبر. يمكنك أن تتناول ملعقة من العسل قبل النوم أو أن تضيفها إلى شراب البابونج الساخن لتحصل على نوم مريح أكثر.