وحدّد أطباء النسائية والتوليد بعض النصائح للتخفيف من خطورة المغص في أشهر الحمل، وهذه النصائح هي:
- الاستراحة لدى الشعور بأيّ ألم ولو كان مغصًا خفيفًا.
- الاستلقاء على الظهر يوميًا بعد الظهر، ورفع الرجلين نحو الأعلى.
- محاولة عدم القيام بمجهود بدني خلال النهار.
- تجنّب الوقوف لساعات طويلة على الرجلين.
- الابتعاد عن الأعمال المنزلية الشاقة والمتعبة.
- تجنب التعرض للتوتر وللمشاكل في المنزل والعمل.
- عدم حمل الأشياء الثقيلة.
- عدم الجلوس في وضعية القرفصاء نهائيًا.
- المحافظة على الغذاء المتوازن والتركيز على تناول الحليب ومشتقاته والخضار والفواكه الضرورية لك.
- تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
- الابتعاد عن الأطعمة الحادة التي تحتوي على الفلفل الحرّ وتلك الغنية بالبهارات.
- تناول كوب من البابونج يوميًا قبل الخلود الى النوم.
أضف تعليقاً