Top


مقالات النجاح

9 فوائد تجعل من المشي أفضل نشاط يومي

هل حاولت أن تمارس مختلف أنواع الرّياضات لكنّك فشلت بسبب ضيق الوقت؟ هل التمارين الرياضيّة تجعلك مُرهق خلال ساعات العمل الطّويلة؟ الحلّ بسيط .. المزيد..

7 خطوات بسيطة تساعدك على ممارسة الرياضة يومياً

إن لممارسة الرياضة فوائد كثيرة ومتنوعة وهذه الفوائد لا تخفى على أحد، فهي تعتبر علاج هام لكثير من الحالات مثل التوتر والقلق والاكتئاب، وبعض الحالات .. المزيد..

عظام قوّية !!! بالرياضة المناسبة

ما هي أهمية العظام للجسم؟ هي تعطي البنية، تحمي الأعضاء، تُثبت العضلات، وتخزن الكالسيوم. كميات مناسبة من الكالسيوم والنشاط البدني الذي يُركز وزن .. المزيد..

كيف تمارس رياضة المشي بالطريقة الصحيحة ؟

يعتبر المشي أشهر الرياضات وأكثرها انتشاراً حيث نمارسها كل يوم في الذهاب إلى العمل أو السوق أو على سبيل الاستمتاع . لذلك وجب عليك معرفة بعض المعلومات .. المزيد..

كيف تتخلص من 5 كيلو من وزنك شهريا بالمشي

صف الاطباء بشدة المشي للمرضى الذين يحتاجون لانقاص الوزن و زيادة اللياقة البدنية، لانه لا يتطلب معدات و يوفر كل الفوائد الضرورية المترتبة عن النشاط .. المزيد..

فوائد الجري في الشتاء

عندما تنخفض درجة حرارة الطقس ويبدأ سقوط الجليد ،فهناك إحتمال لتعرضك للخطر . حيث أن الأحوال الجوية في فصل الشتاء يمكن أن تعرض العداء غير المتمرس للخطر .. المزيد..

كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟

التمرينات الرياضية مهمة من أجل أن نعيش حياة أصح ونحصل على جسم رياضي يساعدنا في العيش بصورة أفضل، ولكن مع تنوع التمرينات الرياضية وممارستها بشكل كثير .. المزيد..

أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل وبعد التمارين الرياضية

سواء كنت من وحوش الرياضة، والمداومين علي التمارين الرياضية بصورة مستمرة، أو كنت ممن يمارسها من حين لآخر، هل تساءلت يومياً عن ما هو أفضل نوع من الطعام .. المزيد..

كيف تمارس الرياضة في عملك

لا يبرح الكثيرون مقاعدهم في أماكن عملهم إما كسلاً أو انشغالاً، وفي كلتا الحالتين أنت تضر نفسك، ونحن لا نقول لك أن تمارس تمارين شاقة، ولكن على الأقل عليك .. المزيد..

أغلى 10 نادياً رياضياً في العالم لعام 2013

أصدرت (فوربس) قائمتها السنوية للنوادي الرياضية الـ 50 الأغلى في العالم لعام 2013... المزيد..