Top


مقالات النجاح

الجفاف والرياضة

السوائل والجفاف: الماء عنصر غذائى لأجسامنا، ويدخل بنسبة 70% تقريباً فى بناء العضلات وحوالى 75% من أنسجة المخ. ونفقد الماء من أجسامنا يومياً فى صور .. المزيد..

تمارين الإطالة والإحماء (إطالة الصدر)

تمارين رياضية للإطالة والإحماء: ينصح جميع المتخصصين في مجال الرياضة بضرورة اتباع تمارين الإطالة قبل وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية حتى لا تتعرض .. المزيد..

ممارسة الرياضة البدنية

قيل : ( من لا يجد وقت للرياضة فسوف يجد متسعا من الوقت للمرض(  فإن كنت لا تمارس الرياضة البدنية المستمرة فلا تضيع الوقت أكثر من ذلك وابدأ الآن وحاول أن .. المزيد..

النمو العضلي = التمرين + التغذية + الراحة

النظام المثالي لنمو عضلي سليم(العدد الأول) معظم لاعبي كمال الأجسام يعتقدون ان السر الوحيد وراء النمو العضلي هو التمرين و لكن هذا اعتقاد خطأ . يوجد .. المزيد..

ريـاضــة المشي رياضة سهلة

إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والـسـقـيـم الصحيح، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة .. المزيد..

اهمية المشي

أفضل الوسائل للتخلص من الكرش   رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة... المزيد..

الاجسام الرياضيه والوصفات غير السريه

رياضة   هناك خطأ شائع بين عدد من الرياضيين حيث يرون أن بناء العضلات وكمال الأجسام يتم بالتركيز على برامج التمارين الرياضية وإهمال جانب .. المزيد..

المشي الصحي؟

فوائد المشي الصحية:   يعمل المشي على تحسين عمل القلب: إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين .. المزيد..

التمارين اثناء السفر بالطائره

إن متعة التحليق في الفضاء وروعة الاسترسال وإمعان النظر في الأجواء المحيطة بالطائرة أو تلك التي تكون على بعد ، أو حتى التفكير الهاديء في أغراض تلك .. المزيد..

تمارين الآيروبيك .. تزيد مستويات أحد البروتينات التي تقلل الجوع

ثلاثة أشهر من تمارين آيروبيك الرياضية الهوائية، تقلل من دهون الجسم المختزنة وكذلك من تناول السعرات الحرارية لدى البدينين والسمينين من الناس، وفقا .. المزيد..