Top


مقالات النجاح

المشي حافي القدمين

تؤكد الدراسات الحديثة على همية المشي بقدمين حافيتين وأن لهذه الرياضة فوائد طبية عديدة، وربما نعجب أن النبي صلى الله عليه وسلم أمر بذلك، لنقرأ.... .. المزيد..

الحرف V لتشكيل عضلات البطن

إذا أردت التخلص من الدهون المتراكمة على بطنك والتي تخفي عضلاته، فإن الوسيلة المثلى للتدريب هي أن تشكل مع جزعك وساقيك الحرف «V» ولكن يمكنك تجنب هذا .. المزيد..

إليك بعض التمرينات التي تساعدك على طرد الكسل في الصباح

في بداية يوم حافل ماأروع أن يبدأ بابتسامة وأمل,وبكثير من الحيوية والنشاط,وإليك بعض التمرينات التي تساعد على ذلك,فلنطرد الكسل ولنبدأ معاً... المزيد..

تخلصي من الأم الرقبة مع هذه النصائح الرياضية

- آلام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطئ لفترات طويلة، أو بسبب التغيرات التي تطرأ مع التقدم في العمر، كخشونة الفقرات... المزيد..

تمارين الآيروبيك و علاقتها بتقليل الجوع

ثلاثة أشهر من تمارين آيروبيك الرياضية الهوائية، تقلل من دهون الجسم المختزنة وكذلك من تناول السعرات الحرارية لدى البدينين والسمينين من الناس، وفقا .. المزيد..

تمرين يفيد فى راحة ساقيكِ

سيدتي .. إذا كان الكعب العالي يسبب لكِ مشاكل وتعب فى القدم ، يقدم لكِ الخبراء تمرين يفيد فى راحة ساقيكِ ... المزيد..

تمارين رياضية للتخلص من الانتفاخ

.استلق على ظهرك وحرك قدميك كأنك تقود دراجة. 2.أمسك أى شئ ثقيل مكواة مثلا فى يديك ومرجح الذراعين من عند الكتف ثم من عند الكتفين للأمام والخلف من .. المزيد..

تمارين النوم لزيادة الطول

إذا كنت من ممارسي إحدى الرياضات، فهذه بعض تمارين الإطالة التى تقى من الإصابات طوال الموسم الرياضى وخاصة للرياضيين صغار السن. لا يهم السرعة فى آداء هذه .. المزيد..

حركات مذهلة ضد آلام الظهر

هل تشعر انك متوعك وتريد نصيحة؟ هل تريد إن تعرف أكثر عن مختلف الأمراض والمشاكل الصحية؟ هل تقضون معظم وقتكم منحنين أمام لوحة مفاتيح الكمبيوتر او على .. المزيد..

لشدّ الجسم ومدّه بالطاقة والحيوية اليك هذة الحركات

تنحصر رسالة الحيوية والجمال في هذا العصر بالاهتمام بالصحة والتغذية الصحية وصولاً الى الجسم المتألق، ولا ننسى طبعاً الأناقة التامة. لذا، نلاحظ في .. المزيد..