تقليل التوتر من خلال التركيز على الأساسيات

التوتر لديه القدرة على تدمير حتى أفضل ثقافات الشركات؛ فمهما تبذل من جهدٍ لتعزيز بيئة عمل .. المزيد
clock icon 3 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 6 يونيو 2022

فائدة تمارين التنفس في تخفيف التوتر وتقليل الإجهاد النفسي والبدني

التنفس أمر لا إرادي وتلقائي، ومع ذلك لدينا خيارات بخصوص الطريقة التي نتنفس بها؛ إذ يمكننا .. المزيد
clock icon 8 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 16 أبريل 2022

الإدمان على الإجهاد

توقَّف لحظة وفكر في الأسئلة الآتية: هل تجد أنَّك دائماً في حالة ضغط في العمل؛ إذ عليك .. المزيد
clock icon 4 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 29 مارس 2022

الإجهاد الناجم عن التغيير وتأثيره على العمل

حوَّلت جائحة كورونا عالمنا إلى بيئة مثالية لارتفاع معدلات الاحتراق الوظيفي؛ فمنذ ما يقل .. المزيد
clock icon 3 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 17 مارس 2022

10 نصائح لتقلل التوتر في حياتك

إذا كنت تعاني من التوتر في حياتك، فإنَّ أفضل طريقة للتخلص منه هي أن تبدأ باتخاذ بعض .. المزيد
clock icon 3 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 9 مارس 2022

التأقلم مع التوتر: 5 طرق لتحويل التوتر إلى صديق

لقد كنت أتدرَّب كثيراً على التعامل مع التوتر؛ فالقليل منه قد يساعدنا على التركيز بسرعة، .. المزيد
clock icon 3 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 6 فبراير 2022

كيف يساعدك التفاؤل على تحقيق الأهداف وتقليل التوتر؟

عموماً، يمكن تعريف التفاؤل على أنَّه الإحساس بالأمل فيما يختص بالمستقبل، أو أنَّه .. المزيد
clock icon 3 دقيقة تحديد الأهداف    clock icon 5 فبراير 2022

أهمية ممارسة اللطف لتقليل التوتر

هل سبق لك وجربتَ كل شيء، من التنفس بعمق، إلى أخذ قيلولة، أو الترويح عن نفسك مع أصدقائك، ومع .. المزيد
clock icon 2 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 27 يناير 2022

7 طرق للتخفيف من التوتر

يمكن أن تشعر بثقل هذه الأوقات عليك وكأنَّك تحمل ثقل العالم على كتفيك، ولقد حان الوقت .. المزيد
clock icon 3 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 24 ديسمبر 2021

كيف يمكن لليقظة الذهنية أن تساعدنا على إدارة التوتر؟

إنَّ التوتر في حدِّ ذاته ليس أمراً سيِّئاً؛ وإنَّما يصبح مشكلةً عندما يكون مزمناً، .. المزيد
clock icon 4 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 23 ديسمبر 2021

كيف تتحكم بالتوتر بوعي؟

التوتُّر أمرٌ شائع الحدوث لدى معظم الناس، خاصةً خلال السنوات القليلة الماضية؛ ففي .. المزيد
clock icon 2 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 16 ديسمبر 2021

12 مضاداً طبيعياً للتوتر

أمريكا هي أكثر دولة في العالم تعاني من التوتر، فقد أفاد 55% من البالغين بأنَّهم عانوا من .. المزيد
clock icon 7 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 15 ديسمبر 2021