6 أدوات تمنح المرأة الراحة والطمأنينة

في الآونة الأخيرة، لاحظت "جيم كلانسي" (Jim Clancy)، المعالجة العائلية المرخصة في "مقاطعة .. المزيد
clock icon 3 دقيقة صحة المرأة    clock icon 30 أبريل 2022

8 نصائح لكي تهدأ وتسترخي

في هذه الأيام، من الجيد دائماً أن تكون لديك أمور تذكِّرك بأن تركِّز الاهتمام على لحظات .. المزيد
clock icon 3 دقيقة الاسترخاء    clock icon 26 أبريل 2022

فوائد التأمل للعقل والجسم: أسباب وجيهة لممارسة التأمل

التأمل ممارسةٌ رياضيةٌ لتهدئة وزيادة تركيز العقل. تتنوع أساليب وطرائق التأمل، ويعود .. المزيد
clock icon 5 دقيقة الاسترخاء    clock icon 19 أبريل 2022

الإدمان على الإجهاد

توقَّف لحظة وفكر في الأسئلة الآتية: هل تجد أنَّك دائماً في حالة ضغط في العمل؛ إذ عليك .. المزيد
clock icon 4 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 29 مارس 2022

كيف تشعر بالاسترخاء عندما لا تملك الأجوبة؟

في المرة الأولى التي اقترح فيها أحدهم أن أتوقف عن محاولة التفكير في حل للموقف الذي كنت .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 26 مارس 2022

7 أنواع للراحة لتحصل على أقصى فائدة من طاقتك

لقد ثبتَ علمياً أنَّ النوم وأخذ استراحة ليسا أمرين متشابهين؛ حيث يمكن أن تنام لساعات .. المزيد
clock icon 4 دقيقة طب وصحة    clock icon 17 يناير 2022

كيف يمكن أن يزيد التحكم الفعال بالتوتر طاقتك؟

خلافاً للاعتقاد الشائع، فإنَّ التحكم الفعال بالتوتر لا يتعلق بالقضاء على الشدائد .. المزيد
clock icon 4 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 11 ديسمبر 2021

ما هي أهمية الاسترخاء في حياتنا؟

يمكن لاضطرابات النوم أن تُضعفَ جهاز المناعة وتزيدَ من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض .. المزيد
clock icon 2 دقيقة الاسترخاء    clock icon 5 ديسمبر 2021

اليوغا: تعريفها، وفوائدها، وتحذيراتها، وأهم وضعياتها

ينظر إلى التوتر والضغط النفسي على أنَّهما من سمات العصر الذي نعيش فيه اليوم. ومع انتشار .. المزيد
clock icon 6 دقيقة الاسترخاء    clock icon 27 أغسطس 2021

5 طرائق لتدريب دماغك على الاسترخاء وتحديد الأهداف

"جي شيتي" (Jay Shetty) هو راوي حكايات، ومدون صوتي يسعى إلى مشاركة الحِكَم التي لطالما فاض بها هذا .. المزيد
clock icon 3 دقيقة تحديد الأهداف    clock icon 26 أغسطس 2021

طرق للتخلص من الإجهاد والتعب بعد ساعات العمل الطويلة

يعاني الكثير منا من التعب والإجهاد بعد ساعات العمل الطويلة، ولا يعرف كيف يمكنه استعادة .. المزيد
clock icon 4 دقيقة الاسترخاء    clock icon 8 أغسطس 2021

لماذا لا يجب أن "تأخذ نفساً عميقاً" عندما تكون متوتراً؟

أنت تجد نفسك كثيراً في مواقف تثير القلق في ظل الظروف الحالية غير المستقرة التي تطغى على .. المزيد
clock icon 4 دقيقة إدارة التوتر    clock icon 15 يونيو 2021