يحتار كثيرون في تحديد أفضل وقت للنوم: هل يُفضَّل الالتزام بالنوم المبكر كما توصي به قواعد صحة النوم التقليدية، أم الاعتماد على الساعة البيولوجية والاستماع إلى إيقاع الجسم لتحديد اللحظة المثالية للنوم؟ رغم أنَّ كلا النموذجين، يقدِّم فوائد معتبرة لتحسين جودة النوم وتعزيز الطاقة، إلَّا أنَّ الاختيار الأمثل، يرتبط بتفاصيل حياتك اليومية ونمط نومك الصحي.