كثيراً ما نسمعُ عن اكتئاب الحمل وتعرّض العديد من النساء لهذه المشكلة خلال أشهر الحمل، بالإضافة إلى أنّ العديد من الدراسات العلميّة أكدّت أن هذه المشكلة النفسيّة تصيب إمرأة من بين كل 4 نساء في العالم، وتعتبر هذهِ النسبة كبيرةً نوعاً ما، فيما يلي سنُسلط الضوء على مجموعةٍ من المعلومات المهمة المتعلقة باكتئاب الحمل، أعراضهُ، أسبابهُ، وطرق علاجه.

أولاً: ماهو اكتئاب الحمل؟

اكتئاب الحمل هو عبارة عن بعض الاضطرابات النفسيّة التي تشعر بها الحامل خلال أشهر الحمل، هذه الاضطرابات التي تدفعها إلى الإحساس بالحزن والبكاء بطريقةٍ مبالغ فيها ومن دون أي أسباب مُبررة.

ثانيّاً: أهم الأسباب التي تؤدي للإصابة بمشكة اكتئاب الحمل

  1. تعرّض المرأة لمجموعةٍ من الضغوط النفسيّة والتوتر الناتج عن الخوف من الحمل والخوف على صحة الجنين.
  2. معاناة المرأة من بعض المشاكل الشخصية.
  3. تعرّض المرأة الحامل لبعض المشاكل الصحيّة الخاصة بظروف الحمل كالإحساس بالدوار، الغثيان، واضطرابات المعدة.
  4. مرور المرأة بحالاتٍ متكررة من الإجهاض.
  5. تأثر المرأة ببعض العوامل الوراثيّة النفسيّة.

ثالثاً: العلامات التي تشير إلى الإصابة باكتئاب الحمل

  1. شعور المرأة بالعصبية والتوتر عند التعرّض لأبسط الأمور الحياتيّة.
  2. الإحساس بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على النوم المريح.
  3. الشعور بالخوف الشديد من تحمّل مسؤولية الطفل الجديد.
  4. عدم قدرة المرأة الحامل على التعبير عن مشاعرها وأحاسيسها.
  5. انخفاض قدرة المرأة الحامل على الاستمتاع بحياتها الاجتماعيّة.
  6. فقدان الشهيّة على تناول أي نوع من الأطعمة، أو العكس أي تناول الطعام بشكلٍ مبالغ فيه وغير طبيعي.
  7. الخوف من ظهور علامات الحمل على الجسم، والبكاء لأسباب غير واضحة.
  8. انخفاض القدرة على التركيز وعلى القيام بالأعمال اليوميّة.
  9. الرغبة في التخلص من الجنين، و عدم الاهتمام بالنظافة الشخصيّة.

رابعاً: مضاعفات اكتئاب الحمل

  1. إصابة المرأة الحامل بمشكلة سوء التغذيّة.
  2. لجوء المرأة إلى تدخين السجائر.
  3. التفكير المتكرر بالانتحار وذلك في الحالات المتقدمة.
  4. التعرّض لمشكلة الولادة المبكرة.
  5. ولادة طفل بوزن منخفض عن الطبيعي.
  6. عدم عناية المرأة بنفسها وبطفلها بعد الولادة.
  7. معاناة الطفل من بعض المشاكل النفسيّة.

خامساً: نصائح طبيعيّة تساعد على التخلص من مشكلة اكتئاب الحمل

  1. الابتعاد عن السهر والنوم لساعاتٍ كافية من الليل.
  2. الحرص على المشي في الهواء النقي يوميّاً في ساعات الصباح الأولى.
  3. تناول كميات من الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 لتغذية الدماغ.
  4. شرب بعض الأنواع من الأعشاب التي تساعد على استرخاء الأعصاب كشاي النعناع واليانسون.
  5. قراءة الكتب الممتعة وممارسة الهوايات التي تشعرك بالسعادة.
  6. الابتعاد عن الوحدة والعزلة والجلوس مع الأصدقاء والأهل.

 

هذه هي النصائح التي يجب أن تتقيّد بها المرأة الحامل لتحمي نفسها من الإصابة بمشكلة اكتئاب الحمل.