اليوغا هي عبارة عن رياضة عقلية وروحية تهدف إلى دمج العقل والجسد في وحدةٍ متجانسة لتحسين النفسية وإخراج كافة الطاقة السلبية المزعجة من جسم الإنسان، فيما يلي سنتحدَّث عن مجموعةٍ من أهم الفوائد الصحية التي تمنحها اليوغا لجسم الإنسان بشكلٍ عام.

أولاً: الفوائد الصحية لليوغا

  1. تساعد اليوغا على التخلُّص من مختلف الضغوط النفسية والعقلية التي يُعاني منها الإنسان.
  2. تساعد على تخفيف آلام العضلات التي تصيب الجسم وعلى التخلص من مختلف السموم التي تتجمَّع في جسم الإنسان، بالإضافة لدورها المهم في التخلص من آلام الظهر.
  3. تساهم في زيادة نشاط المخ والدماغ، وفي زيادة القدرة على التركيز والانتباه.
  4. تلعب دوراً فعالاً في تحسين عمل القلب وتنظيم ضغط الدم لحماية الإنسان من الإصابة بارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
  5. تساعد اليوغا على رفع مستوى هرمون الهيموغلوبين الذي يُساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض فقر الدم.
  6. تساهم في التخلص من مشكلة الأرق وأمراض النوم التي يتعرض لها الإنسان بسبب ضغوط الحياة ومشاكلها.
  7. تساعد على التخلص من حالة الاكتئاب والعدوانية التي تصيب الإنسان في بعض الأحيان.
  8. تساهم في تقوية وتعزيز الصحة الجنسية لدى كل من الرجل والمرأة.
  9. تساعد اليوغا على تنظيم عملية التنفس والتخلص من مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم.

ثانياً: الشروط التي يجب أن تقوم بها قبل ممارسة تمارين اليوغا

  1. عدم تناول الطعام قبل ممارسة تمارين اليوغا.
  2. تجنب تناول أي نوع من العصائر قبل ممارسة اليوغا.

ثالثاً: نصائح يجب أن تتقيَّد بها أثناء ممارسة تمارين اليوغا

  1. حفظ كامل المعلومات التي تخص اليوغا كوضعيات الجلوس، وطريقة التنفس، وطريقة المشي.
  2. تخصيص غرفة هادئة وبعيدة عن الأصوات المرتفعة لممارسة اليوغا فيها بشكلٍ منتظم.
  3. تحديد الهدف الأساسي من ممارسة اليوغا كالحصول على الراحة النفسية، أو لاسترخاء العضلات.
  4. ضبط طريقة التنفس الصحيح مع الالتزام بتعاليم المدرب وإرشاداته.
  5. الاسترخاء مباشرةً بعد ممارسة اليوغا لكي تسمح لعضلات جسدك وأوتاره بالعودة إلى حالتها الطبيعية بشكلٍ تدريجي.
  6. التفرغ الروحي التام عند ممارسة تمارين اليوغا مع عدم المقارنة بين أداء شخص وآخر.
  7. الانتباه إلى عملية التنفس وضبطها بشكلٍ جيد.
  8. من الأفضل أن تمارس اليوغا ضمن مجموعة وتحت إشراف المدرب المختص بدلاً من ممارستها بشكلٍ فردي.
  9. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء ممارسة تمارين اليوغا، وذلك لدورها المهم في مساعدة الإنسان على الاسترخاء.

 

كما رأيت عزيزي فإن اليوغا تساعد على منحك العديد من الفوائد النفسية والجسدية التي تجعلك تنعم بالمزيد من الاستقرار والراحة النفسية.


المقالات المرتبطة