صداع الرأس هو ألم في الرأس أو الفروة أو الرقبة يتراوح شدته بين الخفيف إلى الشديد، ويُصنّف صداع الرأس بأنه أحد أكثر الآلام انتشاراً في العالم حيث يعاني منه واحد من كل اثنين، اليوم سنسلط الضوء على أهم العلاجات الطبيعية لعلاج صداع الرأس الخفيف.

أولاً: اضغط على المنطقة بين الحاجبين

ينصح الخبراء عند الشعور بألم الصداع بالضغط على المنطقة بين الحاجبين، اضغط عليها بالإبهام ودلّك فروة رأسك من الأمام بالإصبعين الآخرين، ستلاحظ أنّ الصداع سيزول مباشرة.

ثانياً: استرخِ قليلاً

إنّ التوتر والاجهاد أحد أكبر مسببات الشعور بالصداع لذلك ينصح بالاسترخاء فهو مفيد لمحاربة التوتر، استرخي لمدة نصف ساعة وأغمض عينيك وتنفّس بعمق ولا تُفكّر بأي شيء، ستشعر بالراحة وسيزول الصداع.

ثالثاً: استخدم قطع الثلج

ضع منشفة في المياه الباردة ثم قم بعصرها وضعها مباشرة على جبينك واتركها لمدة خمس دقائق، ويمكنك أيضاً أن تضع مكعبات الثلج على جبينك، كرّر العملية عدة مرات حتى تشعر بالتحسن.


اقرأ أيضاً:
ماهي أسباب وأعراض صداع التوتر؟


رابعاً: استخدم خل التفاح

يعتبر خل التفاح من أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج الصداع وخاصة الصداع النصفي، أضِف ملعقتين شاي من خلّ التفاح إلى كوب من الماء والقليل من العسل والليمون واشرب الخليط 2 أو 3 مرات في اليوم.

خامساً: القرفة

اخلط ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة وأضِف إليه نصف ملعقة صغيرة من مسحوق خشب الصندل والقليل من الماء وامزج المكوّنات لتصبح عجينة، ضع العجينة على جبينك واتركها لمدة 10 دقائق واشطفه بالماء.

سادساً: زيت النعناع

يحتوي زيت النعناع على خواص مُهدّئة فهو من أهم العلاجات الطبيعية لعلاج الصداع الخفيف، ضع بضع قطرات من زيت النعناع على جبينك وقم بتدليك منطقة الجبين والجزء الخلفي من الرقبة، سيساعدك هذا على تخفيف ألم الصداع.

نصائح عامة:

  • تجنّب شرب المُنبّهات كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.
  • تجنّب التدخين.
  • ابتعد عن الأماكن الملوثة.
  • مارِس التمارين الرياضية.
  • تناول الطعام الصحي.
  • تجنّب السهر ونام جيداً.
  • تنفّس بعمق.
  • أكثِر من شرب المياه.

 

عزيزي أصبح بين يديك الآن أهم 6 علاجات طبيعية لألم الصداع الخفيف، لكن إذا جرّبت الطرق السابقة ولم تحصل على أي نتيجة استشر الطبيب.


المقالات المرتبطة